Untuk Mengurangkan Berat Badan :)
- Kurangkan Kuantiti pengambilan Makanan Perlahan Lahan . Jangan Kurangkan Secara Drastik
- Nabi Muhammad Mengurangkan Supaya Berhenti Makan Sebelum Kenyang .Otak Mengambil Masa Lebih Kurang 20 Minit Bagi Mengenal Pasti Yang Perut Kita Sudah Kenyang .
- Makan sedikit tetapi kerap jangan makan nasi 2 pinggan sekali gus
- Makan lima hidangan buah-buahan ataupun sayur-sayuran setiap hari warna hidangan memainkan peranan penting seprti <warna merah = tomato , betik , dan anggur > <hijau ~ untuk memelihara mata = bayam , dan , brokoli > <orange = magga , lobak merah , dan aprikot> <kuning = nenas , dan oren > < biru dan ungu = blueberry > < putih = bawang putih >
- Selalu mengosok gigi , supaya gigi anda segar
- makan hanya di meja
- minum air kosong 8 gelas sehari
- kurangkan minum minuman yang manis
- kurangkan menonton TV
- bersenam sekurang- kurangnya 3x seminggu , 30 minit setiap hari , pling mudah berjalan dengan cepat ataupun berlari setempat .
